Latest posts
-
عايز تاكل كل اللي نفسك فيه وماتتخنش؟
جرب تعمل الأربع حاجات دول وهتحس بالفرق! 1️⃣ كل بروتين مع كل وجبة: جسمك بيستهلك طاقة كبيرة عشان يهضم البروتين، فمعدلات الحرق عندك هتزيد.2️⃣ ابني عضلات: الناس اللي عندها عضلات تقدر تاكل أكتر من غير ما وزنهم يزيد، لأن العضلات بتحرق سعرات حتى في الراحة.3️⃣ إتحرك دايمًا : اعمل اي نشاط خفيف، المهم تبعد عن…
-
خمس فيتامينات لازم تركز عليهم في الشتاء عشان صحتك تبقى تمام! 🌨️
1️⃣ فيتامين د : عشان مزاجك وعضمك اللي بيتعبوا من قلة الشمس في الشتاء. حاول تاكل صفار البيض أو السمك، ولو مش بتحبهم، فيه أقراص تعوض. 2️⃣ فيتامين ب : هتلاقيه في اللحوم ومنتجات الألبان، أو خد أقراص لو مش بتاكلهم كفاية. 3️⃣ فيتامين هـ : ده عشان بشرتك وجلدك اللي بيبقى ناشف من البرد.…
-
تلعب كارديو ولا مقاومة ؟ 🤔
مش لازم تختار واحد وتسيب التاني، المهم تعرف هدفك وتبدأ تظبط تمارينك على أساسه! يعني لو عايز:– تحرق سعرات حرارية كتير– تقوي القلب والرئة وتظبط ضغطالدم يبقى الكارديو هو الحل! لإنه هيساعدك تظبط وزنك ويخلي لياقتك على أعلى مستوى، وكمان يحسن مزاجك ويقلل من التوتر. أما لو حابب تزود الكتلة العضلية وتحسن شكل جسمك، تمارين…
-
أهم 5 حاجات لازم تعرفهم – متضيعش منك تمرينتك
ازاي تحقق أعلى نتيجة واستفادة من تمرينتك في ٥ خطوات بس! 💪 في ناس كتير بتتمرن كويس وبتقضي وقت كبير في الجيم، بس للأسف مش بتلاقي نتيجة. لكن لو مشيت على الـ ٥ خطوات دول، هتوصل لهدفك بسهولة! 1. التزامك هو الأساس: خلي عندك جدول محدد وابتدي بالتمارين، كل ما التزمت كل ما هتلاقي نتائج…
-
إزاي تتخلص من دهون البطن بسهولة؟ 🤔
دهون البطن من أصعب أنواع الدهون، وناس كتير بتعاني منها رغم التمرين! طب إيه الحل؟ 🤷♂️ الحل ببساطة إنك توازن بين أكلك وتمارينك. 1. حاول تقلل من السكريات والدهون، وركز على الأكل اللي فيه ألياف زي الخضار والبقوليات عشان تشبع لفترة أطول. 2. اهتم بتمارين الكارديو، التمارين دي هتساعدك تحرق سعرات وتقلل من نسبة الدهون.…
-
3 حاجات هتساعدك تخس من غير ما تتعب في رجيم قاسي! 💪
1. زود البروتين في أكلك: البروتين هيشبعك لفترة أطول ويقلل رغبتك في الأكل طول اليوم. 2. قسم وجباتك على مدار اليوم: خلي أكلك وجبات صغيرة كتير عشان تفضل شبعان وتقلل إحساس الجوع. 3. امشي كل يوم نص ساعة: هيساعدك تحرق سعرات حرارية أكتر وتحسن لياقتك. ابدأ بالتلات حاجات دول وهتحس بفرق رهيب! 👏🔥 #fitness#gymlife#coaching#healthy#suadiarabia#egypt
Arabic 
English