جرب تعمل الأربع حاجات دول وهتحس بالفرق!
1️⃣ كل بروتين مع كل وجبة: جسمك بيستهلك طاقة كبيرة عشان يهضم البروتين، فمعدلات الحرق عندك هتزيد.
2️⃣ ابني عضلات: الناس اللي عندها عضلات تقدر تاكل أكتر من غير ما وزنهم يزيد، لأن العضلات بتحرق سعرات حتى في الراحة.
3️⃣ إتحرك دايمًا : اعمل اي نشاط خفيف، المهم تبعد عن القعدة الكتير على الكنبة والموبايل. أي حركة بتساعد في حرق السعرات.
4️⃣ نام كويس : لو بتنام من 7 لـ 9 ساعات، هتحرق أكتر بكتير من اللي بيناموا بس 4 أو 5 ساعات، فالنوم جزء مهم من نظام الحرق بتاعك.
خليك متعود على البروتين، الحركة، العضلات، والنوم، وحتشوف معدلات الحرق عندك بتزيد!🔥💪
#gym #fitness #gymmotivation #winter #Egypt #saudiarab
English 
Arabic