1️⃣ فيتامين د : عشان مزاجك وعضمك اللي بيتعبوا من قلة الشمس في الشتاء. حاول تاكل صفار البيض أو السمك، ولو مش بتحبهم، فيه أقراص تعوض.
2️⃣ فيتامين ب : هتلاقيه في اللحوم ومنتجات الألبان، أو خد أقراص لو مش بتاكلهم كفاية.
3️⃣ فيتامين هـ : ده عشان بشرتك وجلدك اللي بيبقى ناشف من البرد. موجود في المكسرات، ولو مش بتاكلها خد فيتامين هـ مباشرة.
4️⃣ فيتامين أ : عشان يقوي مناعتك ويحميك من نزلات البرد والكحة. هتلاقيه في البطاطا، الجزر، والكبدة.
5️⃣ فيتامين ج : ده اللي هيقوي مناعتك ويخلّي بشرتك نضرة.
موجود في الجوافة، البرتقال، الفراولة، الكيوي، الفلفل الألوان، والبروكلي.
متنساش الفيتامينات دي، وحافظ علي صحتك في الشتاء! ❄️
English 
Arabic