1. زود البروتين في أكلك: البروتين هيشبعك لفترة أطول ويقلل رغبتك في الأكل طول اليوم.
2. قسم وجباتك على مدار اليوم: خلي أكلك وجبات صغيرة كتير عشان تفضل شبعان وتقلل إحساس الجوع.
3. امشي كل يوم نص ساعة: هيساعدك تحرق سعرات حرارية أكتر وتحسن لياقتك.
ابدأ بالتلات حاجات دول وهتحس بفرق رهيب! 👏🔥